[...] do diety, wiedzy itd. Mam nadzieję, że dziennik będzie prowadzony jak najdłużej :) Mam także dwa pytania: 1. Czy wlicza Pan BCAA okołotreningowe jak białko (do bilansu energetycznego)?:D Pytanie nr 2 : Jaką oliwę pan stosuje zwykła z marketu extra virgin/ droższą typu monini czy może jeszcze lepszą jakościowo (zamawianą z jakiegoś sklepu)?:)
[...] dawkami węgli ciągniętymi kilka dni. Od strony przesłanek wyciągnietych z zasad ludzkiej fizjologii wszystko jest dopięte na ostatni guzik. Sprawdzianem będzie to jednak czy uda się wstrzelić z formą na moment startu bo tu jest ryzyko. Aktualnie wygląda to tak /SFD/Images/2016/4/22/bf431a5e0fc148f2bf75cef334bf058d.jpg Zmieniony przez - faftaq [...]
[...] chwili (wydłużyłęm do 10h). Przed treningiem natomiast chcę jeść węgle... Musiałbym johę (+kofeinę) przyjąc po przebudzeniu, nie bardzo mi to odpowiada, bo na treningu zaliczyłbym akurat zjazd. No chyba zebym poprawił raz jeszcze, ale w miedzyczasie jest posiłek przedtreningowy z weglami, a joha podnosi znaczaco odp insulinową... Prędzej wezmę [...]
[...] od słodkiego smaku umawiam się z nimi zazwyczjaj na tydzień całkowitej abstynencji od słodkiego w każdej formie (niekiedy nawet owoców, słodzików, odżywek ze słodzikami). czy to wystarcza? Niestety nie... Potrzeba jeszcze dodatkowego 1 lub nawet 2 tygodni. Ale na starcie nikt na 2 - 3 tyg eliminacji słodkiego nie chce się zgodzić. Więc po [...]
Tadeuszu czy glukagon jest wazniejszy od niskiej insuliny podczas palenia fatu? A moze z kolei duza ilosc glukagonu pozwala na szybsze obnizenienie insuliny? chyba ze chodzi o proporcje insuliny do glukagonu. Nie wiem czy mozna bylo zadawac pytania nie dotyczace twoich poczynan w dzienniku Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-07 [...]
[...] jest silniejszy, ale interakcji pomiędzy hormonami. diwadek - nie jestem w stanie ustalić sobie takiego sztywnego schematu, bo nie zawsze mogę przewidzieć porę posiłku czy też porę treningu. Będę się starał robićtak by posiłęk byłtym mniej kaloryczny im mniej czasu będzie go dzielić od treningu...Nie uważam by na moim poziomie formy było [...]
juby - co do różnic w MCT i oleju kokosowym, to masz sporo racji ;-) W oleju kokosowym te "prawdziwe" MCT czyli KT o długości od 6 do 10 atomów węgla stanowią 15 - 18%. Natomiast dominuje kwas laurynowy (12-węglowy, - ponad połowa puli lipidowej), a są też i mirystynowy i palmitynowy. Kw laurynowy to niby też MCT, ale inaczje wpływa na motorykę [...]
[...] - tym wiekszy jest EPOC: http://jap.physiology.org/content/62/2/485.abstract http://jap.physiology.org/content/68/6/2362.abstract ...i jeszcze zalezy od kilku innych czynnikow - jak temperatura ciała,płeć,sposób odzywniania,czy inne - nie do konca jeszcze poznane,czy nie do konca dajace sie zmierzyc. Do dzisiaj nie wszystko jest wiadome. [...]
Faf oczywiście że masz rację, Wiele diet wywodzi się z mody / pochopnych wniosków itp. Co nie zmienia faktów że takie poglądy pojawiają się w świecie kulturystyki / fitness, pojawiają się na forach i mediach. Tu na SFD, czy też innych forach o podobnej tematyce przewija się wiele mitów i diet cud (sam testowałem wiele z nich ;p) A to czy ktoś ma [...]
[...] dla sylwetki niż w okresie budowy masy mięśniowej. Tzn nawet jak lekko machniemy siew obliczeniach - to wielkiej tragedii nie będzie. Wiele jednak zalezy od tego czy potrafimy liczyć. Wiele osób nie potrafi, a np. są dowody na to, ze dane zamieszczane w tabelach dostępnych w niektórych barach szybkiej obsługi są średnio trafione ;-) [...]
[...] Ogólnie nie było ładowań. Od dziś podbijam węgle. Kwestia hormonów, metabolizmu, żeby to unormować. Po posiłku z większą ilością węgli czuję wewnętrzne ciepło. Grzeje mnie mocno od środka. To znaczy, że przyspiesza metabolizm? Czy objaw czegoś innego? Nie kojarzę, żebym w przeszłości miał taki efekt sauny po posiłku i to mnie zaciekawiło.
Faftaq, nieważne. Zaniżanie jest pewnie na lwiej części tabel - czy to oznacza że liczenie jest złe? Niekoniecznie, bo chodzi o punkt odniesienia, o tym że mamy dzięki temu jakąś tam kontrolę i wiemy na czym stoimy. Np jak coś jest zaniżone o 100 kcal, to tak czy siak zmniejszając dawkę tego zmniejszamy kalorie. W maku podejrzewam że jest spoko, [...]
Tadziu poleciłeś mi kiedyś jak zapytałem na początek książkę "ŻYWIENIE CZŁOWIEKA 1 PODSTAWY NAUKI O ŻYWIENIU". Kupiłem, kończę czytać. Coś byś dalej polecił? Mały offtop: Co do Mauricza czy np. Iwony Wierzbickiej - lubię ich (chociaż bardziej Kubę) aczkolwiek trochę mi zajeżdżają paranoicznym podejściem do sprawy co jednak może być celowe patrząc [...]
[...] się by stosunek o3 do o6 był nie wyższy niż 1 do 5), jednonienasycone - bez limitu ;-) __Logan__ - ilośc wolnego czasu ma duże znaczenie, ale aktualnie chcę lecieć splitem, czyli: - klata + tric lub barki (symbolicznie) - nogi + ew brzuch jak starczy czasu - plecy + bic - barki + tric POdobnym schematem leciałem redu. No i kolejnosc grup moze [...]
Faftaq - nie zawodzisz, zayebiscie że odnosisz się do takich rzeczy i jeszcze zawsze jest w tym 100 % merytoryka. Łapka w górę za to - zasłużyleś, wiem że bardzo je sobie cenisz%-) A jak filmik nagrasz to w ogóle mega. Naprawdę wśród dzisiejszej elity dietetycznej jest bardzo mało takich osób co stale biorą udział w dyskusji i nie stronią od niej. [...]
Miszczak0295 - wpisałem się ;-) Ale nie mam ambicji zostawiać "ostatniego słowa" czy też, tłumaczyć aż przekonam, bo nieraz jest to niemożliwe z wielu powodów. Kto będzie chciał - skorzysta, a kto nie - nie. temat ciekawy, rozwojowy, będę analizował literaturę źródłową _________________ I ciekawostka, dzis zrobiłem sobie badania, bo od 4 dni [...]
[...] "miarę w oku", zazwyczaj zbytnio się nie mylę w przypadku pokarmów, które jadam często. Jak coś zważę i ma np 94g to w program wpisuję 100g. Ale zwracam uwagę na to, czy wszystkiego nie zaokrąglam w jedną stronę ;-) Niemniej odstępstwa od realiów na pewno są, zwłąszcza w przypadku warzyw i owoców i innych produktów o niskiej gęstosci [...]
[...] być rekompensowany przez większą wrażliwość tkanek na ten hormon na diecie low-carb – niektórzy badacze low-carb zwracają na to uwagę. - taka możliwosć zawsze istnieje, ale czy są dowody na to, że tak jest naprawdę? Według jednej z ciekawszych koncepcji zmniejszenie wrażliwości leptynowej może być związane z wysokim poziomem triglicerydów we [...]
Co do skóry to rzeczywiście całkowita prawda - jeden dzień może nie wpłynie źle (chyba, że alko), ale po ostatnim wyjeździe cera bardzo mi się zepsuła. A to na barkach czy plecach coś wyskoczyło, albo na twarzy. Nie była to wina pocenia bo było tam max 24 stopnie przy dużym zachmurzeniu. Od momentu powrotu znowu czysto - nic nie wyskakuje, a [...]
o kapsach myslalem siekając ~10min przed rozgrzewką, czyli jakies 25min przed treningiem właściwym moc była :-) czystą kofe stosujesz, czy np. z guaraną/żeń-szeniem etc.? (np. Energy od SFD)
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
